ProteinXpress

На ProteinXpress.com ви можете знайти всі добавки, необхідні для росту вашого тіла. Ми пропонуємо всі види продуктів, які можуть знадобитися для розвитку свого тіла так, як вони хочуть.

Ви можете знайти різні білки, добавки, аксесуари в нашому додатку.

Добавки для бодібілдингу - це дієтичні добавки, які зазвичай використовують ті, хто займається бодібілдингом, важкою атлетикою, змішаними єдиноборствами та легкою атлетикою з метою сприяння збільшенню худорлявої маси тіла.

Наміром є збільшення м’язів, збільшення маси тіла, поліпшення спортивних показників, а також для деяких видів спорту, одночасне зниження відсотків жирової маси, щоб створити краще визначення м'язів. Серед найбільш широко використовуваних напоїв з високим вмістом білка, амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA), глютамін, аргінін, незамінні жирні кислоти, креатин, HMB та продукти для схуднення. "- фірмові суміші різних добавок, що продаються як такі, що пропонують синергетичні переваги.

Незважаючи на те, що багато добавок для бодібілдингу також споживаються широкою громадськістю, частота використання буде відрізнятися, якщо застосовувати саме культуристи. В одному метааналізі було зроблено висновок, що для спортсменів, які беруть участь у тренуванні протистояння та вживають білкові добавки в середньому 13 тижнів, загальне споживання білка до 1,6 г / кг маси тіла на день призведе до збільшення сили і знежиреної маси , тобто м'язи, але більш високі споживання не сприяли б подальшому. [3] Збільшення м'язової маси було статистично значним, але скромним - в середньому 0,3 кг для всіх випробувань та 1,0-2,0 кг, для споживання білка? 1,6 г / кг / добу.

Бодібілдери можуть доповнювати свої дієти білками з міркувань зручності, меншої вартості (щодо м'яса та рибних продуктів), простоти приготування та уникнення одночасного споживання вуглеводів та жирів.

Крім того, деякі запевняють, що культуристам в силу своїх унікальних тренувань і цілей потрібно більш високі, ніж в середньому, кількості білка для підтримки максимального росту м’язів. Однак, для культуристів немає наукового консенсусу вживати більше білка, ніж рекомендована дієта. Білкові добавки продаються в готових до вживання коктейлях, барах, продуктах заміщення їжі (див. Нижче), укусах, вівсі, гелях і порошках. Білкові порошки є найпопулярнішими і можуть мати ароматизатори для смаку. Порошок зазвичай змішують з водою, молоком або фруктовим соком і зазвичай вживають безпосередньо перед і після фізичних вправ або замість їжі. Джерела білка наступні і відрізняються за якістю білка залежно від їх амінокислотного профілю та засвоюваності:

    - Сироватковий білок містить високий вміст усіх незамінних амінокислот та амінокислот з розгалуженою ланцюгом. Він також має найвищий вміст амінокислоти цистеїну, який допомагає в біосинтезі глутатіону. Для культуристів сироватковий білок забезпечує амінокислоти, які використовуються для сприяння відновленню м'язів. Сироватковий білок отримують з процесу виготовлення сиру з молока. Існує три види сироваткового білка: сироватковий концентрат, сироватковий ізолят та сироватковий гідролізат. Сироватковий концентрат становить 29-89 мас.% Білка, тоді як сироватковий ізолят становить 90% + білок по масі. Гідролізат сироватки є ферментативно сприйнятим і тому має найбільшу швидкість перетравлення всіх типів білка.

    - Білок казеїну (або молочний білок) має глютамін та казоморфін.

Shaker пляшка зазвичай використовується для змішування добавок. Часто має сітку або металевий віночок всередині, щоб розбити грудочки в суміші.

Деякі дієтологи припускають, що більш висока екскреція кальцію може бути обумовлена ​​відповідним збільшенням всмоктування кальцію в кишечнику.

Амінокислоти

Деякі культуристи вважають, що добавки з амінокислотами можуть сприяти розвитку м’язів, але споживання таких добавок є непотрібним при дієті, яка вже включає достатнє споживання білка.